白皙肌膚的女孩在人群中永遠是焦點，雖然夏日已過去了，但是秋陽的威力可絕對不會比夏天的烈日弱，除了日常的美白工作不可少外，飲食方面也要很注意的哦，那么吃什么可以美白呢?

白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

黃瓜

黃瓜一直都是公認的美白食材，不但可以內(nèi)服還能夠外用。大部分的女性朋友都會直接敷臉，確實黃瓜含有的美白素非常的多，常使用不但美白而且還能消除斑點的困擾。

桔子

秋季是桔子上市的季節(jié)，這個時候不吃更待何時呢?桔子也是水果中的美容佳品，因為富含豐富的維他命 C 和鈣質(zhì)而常作為化妝品和護膚品的原料，很多地方的人們常用桔子皮泡水喝來攝取大量的維 c。而桔子中的機酸還能夠增強肌膚彈性，用桔皮擦臉還可以撫平面部小細紋。

豌豆

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命 C 能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

柚子

現(xiàn)在是柚子上市的日子，愛美的女性可以多吃點哦，因為它可以讓你的肌膚更加的白皙透嫩。柚子是水果中營養(yǎng)比較多的一種，其中維他命C就非常的多。那么你知道嗎?這種營養(yǎng)物質(zhì)是美容消滅暗沉的幫手。不僅如此，連柚子皮也是寶貝哦，你可以將柚子皮熬水之后直接用來洗澡，慢慢就會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白了，離非洲人越來越遠了。

葡萄

葡萄有著超強的美容功效，尤其是葡萄籽，葡萄籽在歐洲被稱為口服的皮膚化妝品。葡萄籽中有著超強的抗氧化的能力，能夠延緩衰老，維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化。同時葡萄籽還有著皮膚維他命之稱，有著美白的作用。

蘆筍

你知道為何蘆筍也是美白的好食材嗎?這是因為蘆筍還有太多的抗皮膚老化的元素，因此食用之后可以保持皮膚的潔白亮麗。

甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

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