香蕉片、秋葵片、香菇片、蘋果片……如今，原料多樣、色彩鮮艷、口感酥脆的果蔬脆片備受追捧。很多人認為這些果蔬脆片濃縮了果蔬的營養(yǎng)，是健康零食。然而，事實真是這樣嗎?

在超市里轉(zhuǎn)一圈，你會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)果蔬脆片的配料表可以用這個格式來概括：植物油+蔬菜或水果+糖(麥芽糖漿、麥芽糊精)+鹽。而且，其中的植物油大都排在配料表的第一位。閱讀營養(yǎng)成分表可發(fā)現(xiàn)，這類產(chǎn)品的脂肪含量一般為27%~40%，跟薯片不相上下，這也是果蔬脆片“香且脆”的秘訣所在。

其實，大部分果蔬本身的脂肪含量很低。比如蘋果本身的脂肪含量僅有0.2%左右，但做成蘋果脆片后，脂肪含量卻高達34%，翻了170倍。中國營養(yǎng)學會建議，烹調(diào)油的攝入量每人每天為25~30克。然而，吃100克蘋果脆片，不知不覺就會吃進去34克油，超過了相關(guān)推薦攝入量。還值得注意的是，果蔬脆片在油炸過程中，脂肪會過度氧化，還可能產(chǎn)生反式脂肪酸和致癌物，對健康不利。

果蔬脆片不僅油含量高，為了改善口感，糖和鹽含量也不少。蔬菜幾乎沒有糖，所以市售很多蔬菜脆片中還會添加包括麥芽糖漿、麥芽糊精在內(nèi)的很多精制糖，讓以“無糖”為優(yōu)勢的蔬菜營養(yǎng)大打折扣。

不過，并非所有果蔬脆片都含有大量油，比如“非油炸” 的相關(guān)產(chǎn)品脂肪含量就相對較低。它們是以果蔬為原料，經(jīng)過適度的切片(條、塊)后，采用非油炸脫水工藝制成的果蔬干制品。按照相關(guān)標準，這種果蔬脆片的脂肪含量不能超過5%。從營養(yǎng)來看，非油炸果蔬脆片的營養(yǎng)更接近原料，如果是真空冷凍干燥工藝制得的產(chǎn)品，營養(yǎng)保留更好，但吃起來就沒有那么“香而酥”了。并且，這類產(chǎn)品只要開包就會很快吸潮，逐漸失去脆感。

另外，需要說明的是，在果蔬脆片的相關(guān)標準中，薯類可以作為一種“蔬菜”原料來使用，然而從營養(yǎng)角度來看，薯類和蔬菜是兩類食物。最大的區(qū)別是，薯類淀粉含量較高，可以代替部分主食，而不能當作蔬菜。所以，大家如果吃了薯類占比較高的“果蔬脆片”，不僅要注意油的控制，還要適當減少主食攝入。

關(guān)鍵詞： 果蔬脆片